Jedan od najčešćih razloga ozljeda u teretani je nepravilna tehnika izvođenja vježbi. Bez obzira na to vježbate li s utezima, na spravama ili vlastitom tjelesnom težinom, ispravna forma je od presudne važnosti.
Loša tehnika može uzrokovati preopterećenje određenih mišića, tetiva i zglobova. Na primjer, nepravilno izvođenje čučnjeva može opteretiti koljena, a pogrešno podizanje utega može dovesti do bolova u donjem dijelu leđa.
Prvi korak je naučiti tehniku bez opterećenja. Korisno je vježbati pred ogledalom ili, još bolje, uz nadzor stručne osobe. Tek kada savladate pravilne pokrete, možete postupno povećavati težinu i intenzitet.
Osim toga, važno je slušati svoje tijelo. Ako osjetite nelagodu ili bol, to je znak da nešto nije u redu. Pauzirajte, provjerite formu i po potrebi se posavjetujte s trenerom.
Korištenje pravilne tehnike ne samo da smanjuje rizik od ozljeda, nego i povećava učinkovitost samih vježbi. Dugoročno gledano, to vodi do boljih rezultata i većeg zadovoljstva vježbanjem.