U svijetu fitnessa često se naglašava važnost intenziteta i discipline, ali jednako važnu ulogu igra – odmor. Tijelo ne napreduje tijekom samog treninga, već tijekom faze oporavka.
Nakon napora, mišići trebaju vrijeme za regeneraciju. Nedostatak odmora dovodi do umora, gubitka snage i povećanog rizika od ozljeda, osobito prenaprezanja mišića i zglobova. Redovit i kvalitetan san, dovoljan unos tekućine i uravnotežena prehrana ključni su elementi oporavka.
Aktivni odmor također igra važnu ulogu – to su lagane aktivnosti poput šetnje, istezanja ili vožnje bicikla koje potiču cirkulaciju bez dodatnog opterećenja. Tako se ubrzava oporavak, a tijelo ostaje aktivno i spremno za sljedeći trening.
Planiranjem dana odmora između intenzivnih treninga i slušanjem vlastitog tijela, možete izbjeći sindrom pretreniranosti i učiniti svoj napredak sigurnijim i održivijim.