Sprave u teretani dizajnirane su da pomognu u sigurnom izvođenju vježbi, ali ako se koriste nepravilno, mogu postati izvor ozljeda. Zato je nužno naučiti kako pravilno rukovati svakom spravom.
Prvo, svaka sprava ima svoje upute i podešavanja. Visina sjedala, kut naslona, položaj ruku – sve treba biti prilagođeno vašem tijelu. Pogrešno postavljena sprava može opteretiti krive dijelove tijela i stvoriti nepravilne obrasce kretanja.
Drugo, težina opterećenja mora odgovarati vašim mogućnostima. Korištenje preteških utega s lošom tehnikom najčešći je uzrok akutnih ozljeda. Počnite s manjim težinama i postupno napredujte kako vam forma to dopušta.
Treće, ne preskačite demonstraciju od strane osoblja ili trenera. Većina teretana nudi besplatno upoznavanje sa spravama za nove članove – iskoristite to!
Pravilno korištenje sprava pomaže u ciljanom razvoju mišićnih skupina, ravnomjernom opterećenju i sigurnijem vježbanju. To čini trening učinkovitijim i smanjuje mogućnost neugodnih iznenađenja.